野蛮其体魄，文明其精神
语出1917年教员在《新青年》上发表的文章《体育之研究》，意思是通过教育提升人们精神素养，通过锻炼提高人们身体素质。
这一段时间，家里接二连三地出现了事故，对我打击颇大。经过思考，便想写下这篇文章，或许能给大家一些启示。
对于从事互联网行业工作的我们而言，大都保持着长期学习，坚持不懈地提高自己的精神文明素养，但是，对于身体健康，却往往都不怎么在乎。
或许，对于部分人而言，一直在坚持健身，每天上班前下班后，总能抽出一些时间去运动。
或许，对于部分人而言，能控制自己的习惯，不抽烟不喝酒，也不出去蹦迪。
或许，对于部分人而言，在不加班的时候，保持健康的生活规律，早睡早起。
或许，对于部分人而言，长期素食，少油少盐。
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与大部分互联网人不同的是，我高考考的是军校，本人也天生吃素，家里人不抽烟喝酒所以自己也没有那些习惯。但是直到最近去医院体检，才知道自己的有许多指标都卡在亚健康的边缘。
这是为什么？
大概是因为我对于健康的观点还是太片面了。
糖尿病
糖尿病也是有阶段的，真正得糖尿病之前会进入糖耐量受损阶段，这个时候，我们需要做的就是开始控制糖的摄入。有同学会因此开始有意识的讲平常的饮料奶茶换成无糖的，包括我也是这样做的。但是，无糖饮料真的没有糖吗？
根据我们国家标准规定，每100ml饮料中含糖≤0.5g，就可以标注为无糖饮料。在无糖饮料的生产中，会使用各类甜味剂改善产品的口感。而这些人工甜味剂，有的是不会被人体代谢吸收的低热量代糖，长期摄取也血糖调节机制的风险。当糖尿病人或者血糖指数比较高的人饮用了无糖饮料，同样会出现血糖升高的情况。
心血管
同时，我们偶尔会出现牙痛的情况，偶尔会去吃点药，偶尔就直接算了，毕竟牙痛不是什么大毛病。但我们人体各个器官之间的联系非常紧密，甚至牙痛可能是由冠心病心绞痛引起的，如果不是单个牙齿而是一整片牙齿都出现了疼痛的话，就需要相当注意，建议尽快去心内科就诊。
这个时代的人都离不开手机，无论是十几岁的孩子，还是五六十岁的中老年人，很多人无论做什么都在玩手机。我爹就是一个离不开手机的人，他本身有高血压，但是长期健身锻炼，血压控制的还不错，平常也不喝酒，甚至偶尔会去跑马拉松或参加户外活动。
但是他和我们一样，只要睁着眼睛，就离不开手机。前不久，我爹深夜起床上厕所，家里有马桶不肯使用，选择蹲便，一边玩手机一边蹲着就忘记了时间，最后站起来的时候眼睛一花，就永远的离开了我。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，长时间蹲姿结束后快速站立会增加心肌耗氧量并可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。
而且这种事情并不少见，现代社会，高血压的中老年人可以说比比皆是，他们中喜欢玩手机的也比比皆是，这一个月内，这种事情在我身边就连续发生了两次，而且他们都才四五十岁，身体平常也没有什么毛病。
所以，我希望大家家里有类似情况的，可以将蹲厕直接换成马桶，亦或是一边劝诫，一边给蹲厕装上扶手。
当然不仅是中老年人，每个人都有可能发生意外，如果没用良好的体魄，就需要在各个方面开始注意。
有规律的体检
一年一次的体检，已经是对生命最低的保障和门槛了。
我们不能只顾着奋斗而忽略的身体，有一个健康的身体是我们拼搏的本钱，才能让我们为了自己的目标和未来去努力去拼搏。
或许我之前有想过，活着都这么累了，干什么还要关心自己的身体健康。
对于没有受到过死亡教育的我们而言，死亡并不可怕，但是经历过的人都知道，死亡最可怕的是让你的亲友感觉到痛苦。
企事业单位，公务员单位都有定期组织的体检，但是这并不能包括全部人。
如果没用组织的体检，我们真的需要自己定时去医院体检，对自己负责。
如果没用体检，我就没法知道自己糖耐量受损，也法知道自己尿素偏高，也就不会开始调整自己的饮食习惯。
体检最大的作用，就是告诉你，你的身体并不像你想象的那么健康。
坚持健身
没时间去健身房？那么可以在工作一两个小时候做两组蹲起，可以在下班劳累后在周围跑一跑步，然后一身大汗地回去洗澡，或者有时间找一个瑜伽垫来几组keep。坚持健身，多动一下总比不动好。对于绝大部分人而言，不健身绝不是没有时间，而是我们自己懒惰，但是如今是一个看脸看身材的社会，我们天天面对电脑手机，再帅再美的人免不了朝着脱发，油腻，肥胖等方向滑落，这个时候，或许健身是对健康饮食的一个最好的补充。
对于100年前，教员对年轻人的希望是野蛮其体魄，文明其精神，而100年后，或许在这个基础上，我们更要关心自己的健康，就算是当韭菜，一个健康的韭菜对于任何人都有更大的价值。
可以关注我的公众号，在文明精神之余，也会开始关心健康
标签：健身,野蛮,对于,无糖,或许,文明,健康,体检,体魄 来源： https://www.cnblogs.com/nanjuryc/p/14735176.html
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