不要用所谓的勤奋去掩饰心理上的懒惰！
我目前每天无论如何，都会拖到凌晨近1点睡觉，这种属于严重的熬夜作息，然后早上近9点才能爬起来，上午的效率超级低。
熬夜给我带来了哪些危害？
- 时间利用效率超级差。早上9点多才到实验室，导致上午的效率就很低很低，很多时候上午就变成摸鱼的时间了。连上班都是9点就必须到了，可想而知时间利用效率有多差
- 皮肤变差。我最近会起痘痘很大原因就是因为熬夜导致的身体分泌不均衡，毒素不能很好地排出
- 影响视力。熬夜会在漆黑的环境下看电子产品，这会很大地影响自己的视力。
综上所述：熬夜不但不能提高我的时间利用效率，反而会影响我的身体状况。因此，我必须要着手来解决这一问题。首先来分析熬夜的原因。
为什么会熬夜呢？我以前并没有这个习惯，我分析了一下有以下几个原因：
- 为了做项目和做运动（这个是较少的情况）
- 为了刷视频娱乐
- 内心急躁不刷手机难以入眠（这是主要的原因）
可以看到，由于目前的时间还属于比较充裕，1的时间完全可以放在早上或者上午来做，并不需要熬到很晚。主要原因就是因为内心的急躁，晚上不玩手机就睡不着觉，这是属于一种病态行为。那么如何来解决这一现状呢？
答案呼之欲出，要想真正实现不熬夜，除了硬性的规定外，还需要从内心改变自己的心态。晚上就是休息的时刻，而不是娱乐刷视频的时候。娱乐是白天的事情，11点之后就是身体恢复的日子。晚上的时候这么难得，我应该把它作为回归自我的时间，而不是去刷无意义的视频。
必须要明确：睡眠应当是作为对于白天认真工作的奖励，是一种享受才对，而不应该变成白天的延续。必须从根本上享受睡眠才行。
所以，我的规划分为两块：
1.建立一定的监督制度。这个在前期还是蛮重要的，必须有一定的记录监督（用sleeptown软件来约束—明日截图打卡：11~11点半休息，7点~7点半起床）
2.提高睡眠质量。搭建遮光窗帘，购置小夜灯与乳胶枕，提高睡眠质量，享受睡眠。
每周来定期反馈和规划自己的后续安排。冲冲冲！
标签：11,睡眠,不是,利用效率,时间,上午,熬夜 来源： https://www.cnblogs.com/robyn2022/p/16657019.html
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