简单的跳绳运动甚至有减肥王牌的美誉,我查了下燃脂平均值排行榜,跳绳竟然是燃脂运动中那颗最亮的星。跳绳的速度越快,能量消耗越大。中速跳绳10分钟约等于慢跑15分钟,对于大部分人来说每天坚持中等强度跳绳30分钟,效果就已经很不错了。
而且除了燃脂瘦身,跳绳还有很多你意想不到的好处被众多健康专家推荐,比如他可以改善冬天脚冷手冷的现象,帮你改善睡眠;加强心肺功能,强化身体机能;提高骨密度,手脚的灵活度配合也会提高等等。
但是在跳绳运动中也有一些注意事项:首先心脏病或体重超重的人不适合跳绳;其次和大部分运动一样,跳绳开始之前要做热身,比如一些拉伸运动;最后千万不要在坚硬的水泥地上活动,找有弹性的地面。记得全脚掌落地。
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